پرسشتان را مطرح کنید

خانه » مشاوره خانواده » خیلی ناراحت وافسرده وغمگینم
0 پاسخ
Vote Con!

خیلی ناراحت وافسرده وغمگینم

خیلی ناراحت وافسرده وغمگینم

سلام عرض وخسته نباشید من دختر احساساتی م خیلی .19 ساله م هست
من خیلی غمگینم خیلی
من از 16 سالگی وارد سایت مجازی شدم خیلی اشتباه کردم میدونم عذاب وجدان داره خفه م میکنه
من اونجا با پسری آسنا شدم که نمیدونم راست میگفت که هم سن منه من و اون یه سال با هم بودیم البته تو اون یه سال پدر ومادرم فهمیده بودن ولی من تو اون یه سال اعتماد پدرم رو از دست دادم من خیلی وابسته شدم کارایی که کرد دیگه نمیتونستم ادامه بدم یعنی از سادگی یم سو استفاده کرده بود دیگه مجبور شدیم از هم جدا شیم
اون اتفاقا تمام شد ولی روحیم از دست دادم شکستم بدجور خودکشی کردم دیگه به پسری اعتماد ندارم
به زور پدرم راضی شد برم دانشگاه با درس خوندنم جبران کردم . من مشکلم اینه الان رفتار همه برام مهم شده زود رنج شدم
فکر میکنم باید مرکز توجه هم باشم حساس شدم من چه حرفی میزنم همه ناراحت میشن نمیدونم هرچی پیش خودم فکر میکنم حرفی بدی نزدم که همه ازم دور میکنن من نمیدونم چطوری رفتار کنم همه راضی باشن اخه مشکل من اینجا
ست که همه قبول کنن توراخداا کمک م کنید خیلی حالم خرابه وداغونه همه اتفاقات تقصیر خودمه عذاب وجدان دارم

توسط fatemeh درمشاوره خانواده · پاسخ 182 روز 5 ساعت 34 دقیقه قبل

سوال: 1 پذیرفته شده: 0 ( 0% ) | امتیاز: 0

 

پاسخ (1)

  1. 0 votes

    مقاله : استرس باعث عصبانیت میشود!

    چگونه از استرس خود بکاهیم؟

    1-هر موقع که صبح بیدار میشید 15 تا 20 دقیقه زودتر
    بیدار بشین تا خیالتون راحت باشه به موقع به کارتون میرسین.

    2-با هر سن و سال و سطح هوشی که هستین انچه باید
    انجام بدین رو بنویسین.

    3-از همه چیزهای مهمی که داری یک کپی تهیه کنید،
    کلید،مدارک مهم و (البته به غیر از همسر)

    4-اماده ترافیک و تو صف بودن رو داشته باشین هم
    بدلیل وقتی که از دست میره هم به دلیل گرفتاریهای
    عصبی.

    5-هر موقع 25 درصد از کارهایی که کردین به نتیجه
    رسید از کارتون راضی باشین،ما تو دنیایی هستیم که
    یک چهارم از از کارمونو به ما نمیدن.

    6-از قبل چیزهایی که واسه اینده میخواید رو اماده کنید
    مثلا تا اونجایی که میشه میز صبحانه فردارو امشب
    بچینید.

    7-به خودتون و دیگران بی اعتنا و دروغگو نباشین
    مثلا وقتی دندونتون کمی درد میکنه درمانش کنید
    نگید وقت دارم و بعدا انجامش میدم.

    8-هیچ چیز رو به تاخیر نیندازین،حتی 5 درصد،
    10درصدشو انجام بدین و یا همشو.

    9-اگه چیزی به خوبی کار نمیکنه خیلی زود تعمیرش
    کنید و یا تعویض،مثلا قفل در خونه بد باز میشه،
    در اولین فرصت درستش کنید.

    10-با ساعت کار کنید،به عنوان مثال ساعت ده
    ساعت نگاه کنید تو ذهنتون 20 دقیقه که گذشت
    ببینیت گذر زمان رو چقدر حس کردین این تمرین رو
    ادامه بدین ت تا به مرور متوجه گذر زمان رو بشین.

    11-هر چه میتونید اب،میوه،سبزیجات رو جایگزین
    قهوه و چای و…کنید.

    12-همیشه راه دومی رو در نظر داشته باشین
    مثلا اگه قراره پولی رو از دوستتون قرض کنید
    کس دیگه ای رو هم تو ذهنتون داشته باشید.

    توسط مدیریت سایت · 155 روز 17 ساعت 32 دقیقه قبل

    اطلاعاتی در دسترس نیست

© tribuneazad.ir 2013. All rights reserved. تمام حقوق برای تریبون آزاد محفوظ است انتشار با ذکر منبع مجاز است